Browsing: உடல்நலம்

உணவை மெதுவாக நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். உணவை அவசரமாக சாப்பிடுவது செரிமான கோளாறுகளுக்கு காரணமாகும். உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிட்டால் அது வயிற்றில் எளிதாக ஜீரணமாகும். இதனால்…

தினமும் குறைந்தது ஒரு பழம் சாப்பிடும் பழக்கத்தை தொடங்குங்கள். பழங்களில் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் போன்ற பல சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. தினமும் ஒரு பழம் சாப்பிடுவது உடலின்…

உணவு சாப்பிட்ட உடனே உட்கார்ந்து விடாதீர்கள் – 10 நிமிடம் நடக்கவும். உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் மெதுவாக நடப்பது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. இது…

ஒரு நாளில் குறைந்தது 7–8 மணி நேரம் நல்ல தூக்கம் பெறுவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதால் மன அழுத்தம்,…

தமிழகத்தில் கோடை வெயில் முன்கூட்டியே தீவிரமடைந்துள்ள நிலையில், குறிப்பாக மார்ச் 11 முதல் 13 வரையிலான நாட்களில் வெப்பத்தின் தாக்கம் அதிகமாக இருக்கும் என வானிலை ஆய்வு…

வெயில் காலம் தொடங்கும் இந்த மார்ச் மாதத்தில், உடல் சூடு மற்றும் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைத் தவிர்க்க சில முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம். காலையில் ‘வெதுவெதுப்பான நீர்’…

கோடைக்காலம் தொடங்கிவிட்டாலே உடல் சோர்வும், சருமப் பாதிப்புகளும் ஏற்படுவது இயல்பு. இவற்றை இயற்கையான முறையில் சரிசெய்ய ‘சிட்ரஸ்’ (Citrus) வகை பழங்கள் மிகச்சிறந்த தீர்வாகும். எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு,…

தமிழகத்தில் கோடைக்காலம் முன்கூட்டியே தடம் பதிக்கத் தொடங்கியுள்ளதால், உடல் சூட்டைத் தணித்து புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க இந்த எளிய பழக்கங்களைக் கடைப்பிடியுங்கள்: 1. மண் பானை தண்ணீர் (Natural…

உடல் ஆரோக்கியம் என்பது ஜிம்முக்குச் செல்வது மட்டுமல்ல, உள்ளத்தையும் உடலையும் ஒருமுறைப்படுத்துவதுதான். அதற்கு யோகா ஒரு சிறந்த வழி. 1. பாலசனா (Child’s Pose) – ஓய்வு…

உடம்பு ரொம்ப டயர்டா இருக்கா? முகம் பொலிவில்லாம இருக்கா? அப்போ இது உங்களுக்கான டிப்ஸ். என்ன செய்ய வேண்டும்? என்ன நடக்கும்? டிப்ஸ்: திராட்சையை ஊறவைக்கும் முன்…