Browsing: உடல்நலம்

இன்று செவ்வாய்க்கிழமை என்பதால் பணிச்சுமை சற்று அதிகமாக உணரப்படலாம்.

“நீரை சரியாக குடிக்கும் பழக்கம் முக்கியம்!” நாள்பட்ட சோர்வு, தலைவலி, கவனம் குறைவு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணம் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவு தான். தினமும் குறைந்தது…

இன்றைய டிப்ஸ்: “உட்காரும் நேரத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்!” நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து உட்கார்ந்து இருப்பது உடலுக்கு மிகவும் கேடு. இது முதுகுவலி, உடல் எடை அதிகரிப்பு, இரத்த ஓட்டம்…

உணவை மெதுவாக நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். உணவை அவசரமாக சாப்பிடுவது செரிமான கோளாறுகளுக்கு காரணமாகும். உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிட்டால் அது வயிற்றில் எளிதாக ஜீரணமாகும். இதனால்…

தினமும் குறைந்தது ஒரு பழம் சாப்பிடும் பழக்கத்தை தொடங்குங்கள். பழங்களில் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் போன்ற பல சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. தினமும் ஒரு பழம் சாப்பிடுவது உடலின்…

உணவு சாப்பிட்ட உடனே உட்கார்ந்து விடாதீர்கள் – 10 நிமிடம் நடக்கவும். உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் மெதுவாக நடப்பது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. இது…

ஒரு நாளில் குறைந்தது 7–8 மணி நேரம் நல்ல தூக்கம் பெறுவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதால் மன அழுத்தம்,…

தமிழகத்தில் கோடை வெயில் முன்கூட்டியே தீவிரமடைந்துள்ள நிலையில், குறிப்பாக மார்ச் 11 முதல் 13 வரையிலான நாட்களில் வெப்பத்தின் தாக்கம் அதிகமாக இருக்கும் என வானிலை ஆய்வு…

வெயில் காலம் தொடங்கும் இந்த மார்ச் மாதத்தில், உடல் சூடு மற்றும் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைத் தவிர்க்க சில முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம். காலையில் ‘வெதுவெதுப்பான நீர்’…

கோடைக்காலம் தொடங்கிவிட்டாலே உடல் சோர்வும், சருமப் பாதிப்புகளும் ஏற்படுவது இயல்பு. இவற்றை இயற்கையான முறையில் சரிசெய்ய ‘சிட்ரஸ்’ (Citrus) வகை பழங்கள் மிகச்சிறந்த தீர்வாகும். எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு,…