Browsing: உடல்நலம்

கோடைக்காலம் தொடங்கிவிட்டாலே உடல் சோர்வும், சருமப் பாதிப்புகளும் ஏற்படுவது இயல்பு. இவற்றை இயற்கையான முறையில் சரிசெய்ய ‘சிட்ரஸ்’ (Citrus) வகை பழங்கள் மிகச்சிறந்த தீர்வாகும். எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு,…

தமிழகத்தில் கோடைக்காலம் முன்கூட்டியே தடம் பதிக்கத் தொடங்கியுள்ளதால், உடல் சூட்டைத் தணித்து புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க இந்த எளிய பழக்கங்களைக் கடைப்பிடியுங்கள்: 1. மண் பானை தண்ணீர் (Natural…

உடல் ஆரோக்கியம் என்பது ஜிம்முக்குச் செல்வது மட்டுமல்ல, உள்ளத்தையும் உடலையும் ஒருமுறைப்படுத்துவதுதான். அதற்கு யோகா ஒரு சிறந்த வழி. 1. பாலசனா (Child’s Pose) – ஓய்வு…

உடம்பு ரொம்ப டயர்டா இருக்கா? முகம் பொலிவில்லாம இருக்கா? அப்போ இது உங்களுக்கான டிப்ஸ். என்ன செய்ய வேண்டும்? என்ன நடக்கும்? டிப்ஸ்: திராட்சையை ஊறவைக்கும் முன்…

காலை எழுந்தவுடன் ஒரு கப் வெந்நீர் குடிப்பது உடலுக்கு மிகவும் நல்ல பழக்கமாக கருதப்படுகிறது. செரிமானம் மேம்படும் வெந்நீர் குடிப்பது செரிமானத்தை சீராக்க உதவும். இதனால் வயிற்று…

இளநீர் உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான இயற்கை பானமாக கருதப்படுகிறது. வாரத்தில் மூன்று முறை இளநீர் குடிப்பது உடலுக்கு பல நன்மைகளை தருகிறது. உடலின் மினரல்கள் சமநிலை காலை…

ஓட்ஸ் ஒரு சத்தான முழுதானியம். இதில் பீட்டா க்ளுக்கன் நார்ச்சத்து, புரோட்டீன், மக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பல சத்துக்கள் உள்ளன. உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த பலர் தினமும்…

கறிவேப்பிலை நமது தினசரி சமையலில் பயன்படும் முக்கிய பொருள். இது மணம் மட்டுமல்ல, சத்துகளும் நிறைந்தது. குறிப்பாக இதில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. 100 கிராம் கறிவேப்பிலையில்…

முட்டையின் மஞ்சள் கரு குறித்து பலருக்கும் சந்தேகம் உள்ளது. பலர் வெள்ளைக்கருவை மட்டும் சாப்பிட்டு, மஞ்சள் கருவை தவிர்க்கிறார்கள். காரணம் அதில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ளது என்ற…

மாரடைப்பு அறிகுறிகள் பல நேரங்களில் நம்மால் தவறவிடப்படுகின்றன. தற்போது பலர் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனை முதுகு வலி. நீண்ட நேரம் உட்காருதல், நின்று வேலை செய்தல், உடல்…