Browsing: உடல்நலம்

தினமும் 1 டம்ளர் போதும்: புரோட்டீன் சத்து மற்றும் குளிர்ச்சிக்கு இதுவே பெஸ்ட் சாய்ஸ்! கோடைகாலம் தொடங்கிவிட்டாலே பலருக்கும் உடல் சூடு மற்றும் சோர்வு ஒரு பெரிய…

ஆஸ்துமா முதல் மூட்டு வலி வரை.. சமையலறையிலேயே இருக்கிறது தீர்வு! “உணவே மருந்து” என்ற பழமொழிக்கு மிகச்சிறந்த உதாரணம் கீரைகள். ஒவ்வொரு கீரையும் ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவக்…

ஆயுர்வேதத்தின் ரகசியம் – சத்துக்கள் குறையாமல் கிடைக்க ஆவியில் வேகவைப்பதே சிறந்தது! நெல்லிக்காயை அப்படியே சாப்பிடும்போது சிலருக்குப் பற்களில் கூச்சம் அல்லது செரிமானக் கோளாறு ஏற்படலாம். ஆனால்,…

இன்று செவ்வாய்க்கிழமை என்பதால் பணிச்சுமை சற்று அதிகமாக உணரப்படலாம்.

“நீரை சரியாக குடிக்கும் பழக்கம் முக்கியம்!” நாள்பட்ட சோர்வு, தலைவலி, கவனம் குறைவு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணம் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவு தான். தினமும் குறைந்தது…

இன்றைய டிப்ஸ்: “உட்காரும் நேரத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்!” நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து உட்கார்ந்து இருப்பது உடலுக்கு மிகவும் கேடு. இது முதுகுவலி, உடல் எடை அதிகரிப்பு, இரத்த ஓட்டம்…

உணவை மெதுவாக நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். உணவை அவசரமாக சாப்பிடுவது செரிமான கோளாறுகளுக்கு காரணமாகும். உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிட்டால் அது வயிற்றில் எளிதாக ஜீரணமாகும். இதனால்…

தினமும் குறைந்தது ஒரு பழம் சாப்பிடும் பழக்கத்தை தொடங்குங்கள். பழங்களில் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் போன்ற பல சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. தினமும் ஒரு பழம் சாப்பிடுவது உடலின்…

உணவு சாப்பிட்ட உடனே உட்கார்ந்து விடாதீர்கள் – 10 நிமிடம் நடக்கவும். உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் மெதுவாக நடப்பது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. இது…

ஒரு நாளில் குறைந்தது 7–8 மணி நேரம் நல்ல தூக்கம் பெறுவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதால் மன அழுத்தம்,…