முக்கனிகளில் முதலாவதான மாம்பழத்தின் சீசன் தொடங்கிவிட்டாலே, சர்க்கரை நோய் (Diabetes) உள்ளவர்களுக்கு ஒரு பெரிய கவலை வந்துவிடும். “நம்ம மாம்பழம் சாப்பிடலாமா? சாப்பிட்டா சுகர் லெவல் ரொம்ப ஏறிடுமா?” என்கிற கேள்வி எல்லாருக்குமே இருக்கும். இதோ இதற்கு மருத்துவர்கள் தரும் மிக முக்கியமான விளக்கம்!
மருத்துவர்களின் முக்கிய ஆலோசனைகள் (Doctors Advice):
- அளவோடு சாப்பிட்டால் அமிர்தம் (Eat in Moderation): சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மாம்பழத்தை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. ஆனால், மிகக் குறைந்த அளவில் (Limited Quantity) மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.
- கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (Glycemic Index): மாம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை மற்றும் நடுத்தர அளவிலான கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது. எனவே, ஒரே நேரத்தில் அதிகப்படியான துண்டுகளைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
- எப்போது சாப்பிட வேண்டும்? (Best Time to Eat): மாம்பழத்தை உணவோடு சேர்த்துச் சாப்பிடாமல், தனியாக ஒரு ஸ்நாக்ஸ் (Snack) போல பகல் நேரத்தில் சாப்பிடுவது நல்லது என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
மக்களே… நீங்க மாம்பழம் பிரியரா? 👇
சர்க்கரை நோய் இருந்தாலும் முறையான உணவுக்கட்டுப்பாடு மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையோடு அளவாக மாம்பழத்தை ருசிக்கலாம் என்பதே நிபுணர்களின் கருத்து.
மக்களே நீங்க என்ன நினைக்கிறீங்க? உங்க வீட்ல சுகர் பேஷன்ட்ஸ் இருந்தும் மாம்பழம் சாப்பிடுவாங்களா? மாம்பழம் சாப்பிட்ட அப்புறம் உங்க சுகர் லெவல் எப்படி இருக்கு? உங்களுடைய அனுபவங்களையும் கருத்துக்களையும் கீழே கமெண்ட் பண்ணுங்க! அப்படியே மாம்பழம் சாப்பிட பயப்படும் உங்க நண்பர்களுக்கும் இந்தத் தகவலை ஷேர் பண்ணுங்க!
