சென்னை: பொதுவாக முதியவர்களை மட்டுமே தாக்கி வந்த இதய நோய்கள், தற்போது இளைஞர்களிடையே, குறிப்பாக 20 முதல் 40 வயதுக்குட்பட்டவர்களிடையே மிக வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. இந்தியாவின் இதய ஆரோக்கியம் குறித்த சமீபத்திய மருத்துவத் தரவுகள் பெரும் கவலையை ஏற்படுத்தியுள்ளன.
அதிர்ச்சி தரும் புள்ளிவிவரங்கள்: இந்திய இதய சங்கம் (Indian Heart Association) வெளியிட்டுள்ள தகவல்களின்படி, இந்தியாவில் ஏற்படும் மாரடைப்புகளில் சுமார் 50% பேர் 50 வயதுக்கு உட்பட்டவர்கள் ஆவர். அதில் 25% மாரடைப்புகள் 40 வயதுக்கு உட்பட்ட இளைஞர்களையே தாக்குகின்றன. உலக நாடுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், இந்தியர்களுக்கு 10 ஆண்டுகள் முன்னதாகவே இதய நோய்கள் ஏற்படுவதாக ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன.
இளம் வயதினர் சந்திக்கும் முக்கிய சவால்கள்: இளைஞர்களின் இதயம் முதிர்ச்சியடைவதற்கும், மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கும் மருத்துவர்கள் குறிப்பிடும் முக்கிய காரணங்கள்:
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்தல் (Sedentary lifestyle), போதிய உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் நவீன நகரமயமாக்கல் ஆகியவை இதயத் தசைகளை வலுவிழக்கச் செய்கின்றன.
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் (Ultra-processed foods): துரித உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகம் நிறைந்த நொறுக்குத் தீனிகளை அதிகம் உட்கொள்வது, இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிவதற்கு (Arterial plaque) முக்கியக் காரணமாகிறது.
- நாள்பட்ட மன அழுத்தம்: வேலைப் பளு, கடுமையான போட்டி மற்றும் பொருளாதார நெருக்கடிகளால் ஏற்படும் மன அழுத்தம், உடலில் ‘கார்டிசோல்’ (Cortisol) ஹார்மோனை அதிகரித்து இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது.
- தூக்கமின்மை: ஒரு நாளைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் இதயத்தின் செயல்பாட்டை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.
- மரபணு காரணிகள்: தெற்காசியர்களுக்கு, குறிப்பாக இந்தியர்களுக்கு மரபணு ரீதியாகவே இதய நோய்களுக்கான பாதிப்பு அதிகம் உள்ளதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதனுடன் புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மதுப்பழக்கம் சேரும்போது பாதிப்பு தீவிரமடைகிறது.
தவிர்க்க முடியாத எச்சரிக்கை: நெஞ்சு வலி, மூச்சுத் திணறல், திடீர் மயக்கம் அல்லது அதிகப்படியான சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை இளைஞர்கள் பெரும்பாலும் அலட்சியம் செய்கின்றனர். இவை மாரடைப்புக்கான ஆரம்பகட்ட எச்சரிக்கைகளாக இருக்கலாம் என்பதை உணர வேண்டும்.
நிபுணர்களின் ஆலோசனை:
- ஆரம்பக்கால பரிசோதனை: 25 வயதிற்கு மேல் வருடத்திற்கு ஒருமுறை கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதிப்பது அவசியம்.
- ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள்: தினமும் 30-45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது இதயத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும்.
- சரியான உணவு முறை: நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம்.
இளம் வயதிலேயே இதய பாதிப்பு என்பது தவிர்க்க முடியாதது அல்ல; முறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் விழிப்புணர்வு மூலம் இதனைத் தடுத்து நிறுத்த முடியும் என்பதே மருத்துவர்களின் கருத்தாக உள்ளது.
