மனதில் தோன்றும் ஒரு எதிர்மறை எண்ணத்தை (Negative thought) மாற்ற, மூன்று நேர்மறை எண்ணங்களை (Positive thoughts) நினைத்துப் பார்க்கும் இந்த எளிய பயிற்சி, நமது மூளையின் சிந்திக்கும் திறனை நேர்மறை திசையில் திருப்பக்கூடியது.
பயிற்சியின் முக்கிய கூறுகள்:
- எதிர்மறையைக் கண்டறிதல்: மன உளைச்சல் அல்லது பயத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு எதிர்மறை எண்ணம் மனதில் உதிக்கும் போது, அதை உடனடியாக உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- 3 நேர்மறை மாற்றீடுகள்: அந்த ஒரு எதிர்மறை எண்ணிற்குப் பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்துள்ள அல்லது நடக்கவிருக்கும் மூன்று நேர்மறையான விஷயங்களை நினைத்துப் பாருங்கள்.
- மூளைக்கான பயிற்சி: இந்தத் தொடர் பயிற்சி மூலம் உங்கள் மனதை எதிர்மறையிலிருந்து நேர்மறைக்கு உடனடியாகத் திருப்ப பழக்கப்படுத்த முடியும்.
எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை மாற்றியமைத்து, மன அமைதியையும் நம்பிக்கையையும் பெற இது ஒரு சிறந்த வழி!
