வெயில் காலம் தொடங்கும் இந்த மார்ச் மாதத்தில், உடல் சூடு மற்றும் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைத் தவிர்க்க சில முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம்.
காலையில் ‘வெதுவெதுப்பான நீர்’ (Warm Water Start):
இன்று காலையை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீருடன் தொடங்குங்கள். இது இரவில் தூங்கும் போது ஏற்பட்ட நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைச் (Dehydration) சரிசெய்து, செரிமான மண்டலத்தைத் தூண்டி, உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும்.
‘மார்ச் ஹெல்த் ரீசெட்’ (March Health Reset):
இந்த மார்ச் மாதத்தில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) சீராக்க, இனிப்புப் பானங்களைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக நீர்ச்சத்து நிறைந்த வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி போன்றவற்றைச் சாப்பிடப் பழகுங்கள். இது கோடைக்கால நோய்களிலிருந்து உங்களைக் காக்கும் ஒரு தற்காப்பு நடவடிக்கையாகும்.
