பதிவு:
மோசமான மனநிலை என்பது ஒரு தருணம் மட்டுமே. சோர்வாக, எரிச்சலாக, மனம் தளர்ந்ததாக உணர்வது முற்றிலும் இயல்பானது. ஆனால் அந்த உணர்வுகள் உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் தீர்மானிக்க அனுமதிக்க வேண்டியதில்லை.
அந்த உணர்வை உணர உங்களுக்கே இடம் கொடுங்கள். சில ஆழ்ந்த மூச்சுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உணர்வுகள் வரும், போகும் என்பதை நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள். நாளை ஒரு புதிய தொடக்கம். இந்தக் கடந்து செல்லும் மனநிலை, உங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் இருக்கும் நன்மைகளை மாற்றிவிடாது.
படத்தில் உள்ள வண்ணமயமான நான்கு உணர்வுக் கதாபாத்திரங்கள் (மகிழ்ச்சி, சோகம், சோர்வு, கோபம்) நமக்குள் பல உணர்வுகள் இருப்பதை நினைவூட்டுகின்றன. படத்தின் வாசகம் சொல்வது: ஒரு மோசமான மனநிலையை, உங்கள் முழு வாழ்க்கை பற்றிய மோசமான கருத்தாக மாற்றிக்கொள்ளாமல் அதை அனுமதியுங்கள்.
இன்று முயற்சிக்கலாம்:
- 🌬️ மூன்று ஆழ்ந்த மூச்சு: மனம் கனக்கும்போது மெதுவாக மூச்சை இழுத்து விடுங்கள்.
- 📝 உணர்வுக்குப் பெயரிடுங்கள்: “நான் இப்போது சோர்வாக உணர்கிறேன்” என்று சொல்லிப் பாருங்கள்.
- 🌅 நாளை என்ற நம்பிக்கை: இன்று கடினமாக இருந்தாலும், நாளை புதிய நாள்.
உங்கள் கருத்து: மனம் சரியில்லாத நாட்களில் உங்களை மீட்டெடுக்கும் ஒரு சிறிய விஷயம் என்ன? கமெண்ட்டில் பகிருங்கள், இன்று மனம் கனத்திருக்கும் ஒருவருக்கு இதை அனுப்புங்கள்!
Hashtags: #Positivity #MentalHealth #EmotionsMatter #SelfCare #மனநலம் #உணர்வுகள் #தன்னம்பிக்கை
