உணவு சாப்பிட்ட உடனே உட்கார்ந்து விடாதீர்கள் – 10 நிமிடம் நடக்கவும்.
உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் மெதுவாக நடப்பது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, வயிற்றில் உணவு சரியாக ஜீரணமாக உதவுகிறது. குறிப்பாக இரவு உணவுக்குப் பிறகு 10–15 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி செய்தால் உடல் எடை அதிகரிப்பதையும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
மேலும், உணவு சாப்பிட்ட உடனே படுத்துக்கொள்ளும் பழக்கம் இருந்தால் அமிலத்தன்மை, வயிற்றுப் பெருக்கு, செரிமானக் கோளாறுகள் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். அதனால் உணவுக்குப் பிறகு சிறிய நடைப்பயிற்சி செய்வது நல்ல ஆரோக்கியத்தை தரும்.
தினமும் இந்த சிறிய பழக்கத்தை பின்பற்றினால் உடல் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
