இன்றைய டிப்ஸ்: “உட்காரும் நேரத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்!”
நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து உட்கார்ந்து இருப்பது உடலுக்கு மிகவும் கேடு. இது முதுகுவலி, உடல் எடை அதிகரிப்பு, இரத்த ஓட்டம் குறைவு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
ஒவ்வொரு 45–60 நிமிடத்திற்கும் ஒருமுறை எழுந்து 5 நிமிடம் நடந்து வருங்கள்
லேசான ஸ்ட்ரெச்சிங் (stretching) செய்து உடலை இயக்கத்தில் வைத்திருங்கள்
வேலை செய்யும் இடத்தில் உட்காரும் முறையை சரியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க 20-20-20 விதியை பின்பற்றுங்கள்
சிறிய மாற்றம் தான்… ஆனால் தினமும் செய்தால் பெரிய ஆரோக்கிய பலன் கிடைக்கும்!
