உணவை மெதுவாக நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.
உணவை அவசரமாக சாப்பிடுவது செரிமான கோளாறுகளுக்கு காரணமாகும். உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிட்டால் அது வயிற்றில் எளிதாக ஜீரணமாகும். இதனால் வயிற்றுப்பெருக்கு, அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகள் குறையும்.
மேலும் மெதுவாக சாப்பிடும் பழக்கம் அதிகமாக உணவு எடுத்துக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. இதனால் உடல் எடையையும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
ஒவ்வொரு கவ்வலையும் குறைந்தது 20–25 முறை மென்று சாப்பிடும் பழக்கத்தை கடைபிடித்தால் செரிமானமும் உடல்நலனும் மேம்படும்
