கோடைக்காலம் தொடங்கிவிட்டாலே உடல் சோர்வும், சருமப் பாதிப்புகளும் ஏற்படுவது இயல்பு. இவற்றை இயற்கையான முறையில் சரிசெய்ய ‘சிட்ரஸ்’ (Citrus) வகை பழங்கள் மிகச்சிறந்த தீர்வாகும். எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி, பம்பளிமாஸ் (Grapefruit) போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் சி (Vitamin C) அதிகளவில் நிறைந்துள்ளது. இது உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு, கோடைக்காலத் தொற்று நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.
சருமப் பொலிவும் புத்துணர்ச்சியும்: சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் (Antioxidants) சருமத்தில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி, முகத்திற்கு இயற்கையான பொலிவைத் தருகின்றன. வெயிலால் ஏற்படும் ‘சன் டேன்’ (Sun Tan) மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்க இவை உதவுகின்றன. குறிப்பாக, மதிய வேளையில் ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆரஞ்சு ஜூஸ் அருந்துவது, உடலில் நீர்ச்சத்தை (Hydration) தக்கவைத்து, நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கச் செய்யும்.
உணவில் சேர்க்கும் முறை: இவற்றை அப்படியே பழங்களாகச் சாப்பிடலாம் அல்லது சாலட்களில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சைச் சாறு கலந்து குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகளைக் கரைக்க உதவும். கோடையின் தாக்கத்தைச் சமாளிக்க இனிப்புச் சுவையுள்ள சாத்துக்குடி சாறு மிகச்சிறந்த இயற்கை பானமாகும்.
