🌸 “இன்றைய நாள் சிறப்பாக நிறைவடைந்தது. என் மனம் மற்றும் உடல் முழு அமைதியையும் ஓய்வையும் பெறத் தயாராக உள்ளது.”
- 🌌 நான் அமைதியைத் தேர்வு செய்கிறேன்: இன்று நடந்த அனைத்தையும் அன்போடு ஏற்றுக்கொண்டு கடந்து போகிறேன். என் மனம் இப்போது முற்றிலும் அமைதியாக உள்ளது.
- 🌿 எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு விடை: இன்றைய கவலைகள், படபடப்புகள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் அனைத்தையும் இதோடு விடுவிக்கிறேன்.
- 😴 ஆழ்ந்த உறக்கம்: என் உடல் மிகவும் ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கிறது. இன்று இரவு எனக்கு மிகவும் அமைதியான, ஆழ்ந்த உறக்கம் கிடைக்கும்.
- ✨ நம்பிக்கையான நாளை: நாளை காலை புத்துணர்ச்சியுடனும், புதிய நம்பிக்கையுடனும், நேர்மறை ஆற்றலுடனும் நான் விழித்தெழுவேன்.
🕊️ இரவில் செய்ய வேண்டிய சிறு பயிற்சி:
- படுக்கையில் அமர்ந்து அல்லது படுத்துக்கொண்டு கண்களை மூடுங்கள்.
- 3 முறை ஆழமாக மூச்சை உள்ளே இழுத்து மெதுவாக வெளியே விடுங்கள்.
- மேலே உள்ள வரிகளை மனதிற்குள் அமைதியாகச் சொல்லி, அந்த அமைதியை உணர்ந்தபடியே தூங்கச் செல்லுங்கள்.
இனிய இரவு வணக்கம்! பிரகாசமான நாளை உங்களை வரவேற்கட்டும்! 🌟
